Как можно укрепить иммунитет? Проверенные методы!
Как укрепить иммунитет? Признаки сниженного иммунитета. Группы риска. Простые и эффективные способы укрепления иммунитета! Укрепить иммунитет легко!
Наступила весна, прекрасное время, когда просыпается природа от зимней спячки. Весна — время обострения многих хронических заболеваний и недостатка витаминов. Что же делать? Укреплять иммунитет, конечно!
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим, о том как можно укрепить иммунитет. Простыми средствами быстро и легко! В этой заметке вы познакомитесь с эффективнейшими способами укрепления иммунитета. Но вначале узнаем об основных признаках сниженного иммунитета.
Основные признаки сниженного иммунитета.
Снижение иммунитета проявляется в хронической усталости, подавленности, сонливости, головной боли, быстрой утомляемости. Снижается иммунитет, появляются частые простуды и общая слабость.
Сниженный иммунитет может привести к развитию серьёзных заболеваний! В заметке истинные причины болезней, я раскрываю правду о причинах многих заболеваний человека. Одна из причин которых — сниженный иммунитет!
Да не все болеют, но даже сильные, крепкие тела и души подвержены снижению иммунной защиты. В группу риска можно отнести пожилых людей, беременных и детей. Также снижению иммунитета подвержены люди, занимающиеся тяжёлым физическим и интеллектуальным трудом, испытывающие частые стрессы. Людей с хроническими заболеваниями.
Как можно укрепить иммунитет.
Но не стоит отчаиваться, друзья! Я дам вам несколько простых, но очень эффективных советов, как можно укрепить иммунитет и избежать болезней!
1. Правильно питайтесь!
Невозможно быть здоровым без правильного питания. Ешьте больше свежих овощей, зелени, в них много витаминов. Отличным средством профилактики многих заболеваний являются: лук, чеснок и лимон.
Ешьте морковь, сухофрукты, квашеную капусту и редьку. Восполнить дефицит микроэлементов поможет морская капуста. Не пренебрегайте фруктами, они содержат много витаминов и прекрасно поднимают настроение!
Ешьте больше фруктов и корнеплодов!
От тяжёлой, острой и химической пищи лучше вообще отказаться, многие продукты содержат вредные гмо составляющие, ухудшающие наше здоровье. Только живая еда поддержит наш иммунитет, живая еда значит растительная.
2. Больше двигайтесь!
Двигательная активность отличный источник хорошего настроения и укрепления организма. Бег, пешие прогулки на природе, заряжают нас энергией и дают больше кислорода клеткам нашего организма. Ходьба для здоровья — отличное средство поддержать наше тело в тонусе. Начните с неё!
Ведь небольшая прогулка в парке – это так просто. Весной становиться больше солнечных дней, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы порадоваться солнцу и теплу.
3. Будьте позитивны.
Больше радуйтесь жизни. Хорошее настроение и позитивное отношение к жизни — это залог здоровья и долголетия. Позитив нам даёт юмор и увлечённость любимыми делом.
Кто – то любит писать картины, кто – то слушать красивую классическую музыку, смотреть театральные спектакли, кому — то нравиться вышивать крестиком. Займитесь любимым делом! Встретьтесь со своими друзьями и родными. Настроение сразу подниматься.
[su_note note_color="#f3f582" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить заметку о том, как важно заниматься любимым делом для укрепления здоровья![/su_note]
4. Откажитесь от вредных привычек.
Откажитесь от вредных привычек. Они отравляют организм и снижают наши защитные силы. Курение и алкоголь тормозят многие иммунные процессы, и оставляют наш организм незащищённым перед весенними обострениями.
5. Полноценно отдыхайте!
Позвольте себе отдохнуть и расслабиться. Многих преследуют стрессы и постоянное напряжение. Лучшим способами снять напряжения являются движение и секс. Секс — мощный стимулятор гормонов удовольствия, и способ снятия напряжения.
А иногда, можно просто поваляться на кровати, главное чтобы это не переросло в лень. Полноценный отдых — залог нашего здоровья!
6. Высыпайтесь!
Спите больше. Люди испытывают хронический недосып. Выключайте телевизор пораньше. Программа Игоря Прокопенко ”Пища богов” ни куда не убежит, её можно посмотреть в интернете в записи, а недостаток ночного сна напрямую скажется на вашем самочувствии.
8 – 9 часов ночного сна – залог хорошего отдыха вашего тела и нервной системы. Ложитесь спать раньше, и тогда времени на полноценный сон будет больше. Не пренебрегайте сном.
7. Занимайтесь закаливанием.
Одним из специфических методов укрепления иммунитета является — закаливание. Холодная вода и солнце, отлично стимулируют иммунитет. Обливания холодной водой, контрастный душ, обтирания – это настоящая работа по укреплению иммунитета с отличным результатом.
Занимаясь закаливанием организма человек, простужается очень редко, становиться невосприимчив к низкой температуре. Главное — постоянство занятий и регулярность!
8. Ешьте мёд.
Отличным стимулятором иммунитета является мёд. 1 чайная ложка мёда в день и вы защитите себя от простуды. Мёд – это целитель. Главное чтобы у вас не было аллергии на этот чудесный продукт.
Лук и чеснок — стимуляторы иммунитета.
9. Чеснок и лук.
Это отличные противомикробные средства. Ешьте больше лука и чеснока, и будите здоровы! Лук надо тщательно жевать во рту, чтобы выделился сок, именно сок содержит необходимые вещества. Сок лука поможет справиться с простудой и ангиной.
10. Применяйте алоэ.
Все растения обладают пользой для человека, а комнатные в особенности. У многих на подоконниках стоит алоэ. Алоэ – это удивительное растение, наш целитель и защитник.
Отрезаем лист алоэ, измельчаем для выделения сока, собираем сок. Рецептов применения сока алоэ много. Я обычно добавляю несколько капель сока в зелёный коктейль.
Алоэ — целитель на моём подоконнике.
Вот так можно укрепить иммунитет. Теперь вы знаете как важно для иммунитета правильное питание, активность, позитивный настрой и здоровый сон. Как нам помогают лук, мёд и сок алоэ оставаться здоровыми и не болеть.
Друзья напишите в комментариях, а какие методы укрепления иммунитета используете вы в своей жизни, поделитесь рецептами.
После полезных рекомендаций посмотрите полезное видео, о том как укрепить иммунитет.
Желаю вам здоровья, укрепляйте иммунитет!
