Экзотический плод киви для женского здоровья. Полезные свойства при беременности и похудении!
Здравствуйте друзья.
Моя новая заметка об экзотическом киви. Из которой вы узнаете, это ягода или фрукт, чем полезно киви для женского здоровья, при беременности, и пожилых людей.
А так же, слабит ли плод, можно ли его есть на ночь, и способствует ли он похудению? И ещё много полезного о вкусной экзотике!
С тех пор, как отечественные рынки начали активно пополняться экзотическими продуктами, многие из них, мягко говоря, перестали считаться таковыми.
Одним из таких, несомненно, полюбившихся на территории стран постсоветского пространства является киви. Чем полезен этот фрукт, о каких свойствах говорят врачи – в этом и многом другом следует детально разобраться.
Это фрукт или ягода?
Для начала нужно определиться, киви – ягода или фрукт? Растут плоды на лианах, а родиной этого экзотического растения является Китай. Несмотря на размеры и вес, киви все-таки относят к ягодным культурам.
Не так давно выращивать плоды начали и в России. Кстати, разводят «амурский крыжовник» в Сибири и Забайкалье. Правда, там эта ягода больше известна под другим названием – актинидия.
Своей популярностью киви, о котором нам известно в его нынешнем представлении, обязано голландцам. Именно их заинтересовала декоративность лианы в период цветения своими удивительными белыми цветами.
Ценный состав.
Этот фрукт, который, как уже было сказано, на самом деле является ягодой, обладает массой полезных свойств.
О пищевой ценности плодов пишут многие исследователи, диетологи и врачи, рекомендуя включать киви в повседневный рацион каждого человека.
Кроме того, шероховатые на вид плоды давным-давно заслужили всенародную любовь благодаря приятному кисло-сладкому вкусовому оттенку зеленого фрукта. Богатый химический состав – прямое подтверждение ценности киви для здоровья.
Среди необходимых организму микроэлементов стоит отметить:
- витамины групп Е, Д, С, В, РР;
- йод, железо, калий, цинк, фосфор, марганец;
- моносахариды;
- углеводы;
- флавоноиды;
- аминокислоты;
- актинидин;
- фолиевую кислоту.
Полезен киви, несомненно, для детей и взрослых.
При частом употреблении его плоды помогут укрепить иммунную систему, что, в свою очередь, повысит сопротивляемость организма к простудным болезням.
Фрукт для похудения.
Девушкам, которые собираются преобразиться, но пока находятся в поиске подходящей диеты, следует знать, чем полезен для похудения этот мохнатый фрукт.
- В содержании волокон киви присутствуют такие микроэлементы как энзимы – для активации обменных процессов и жиросжигания они просто незаменимы.
- К тому же, ягоды, а точнее их съедобная часть состоят практически на 70% из растительной клетчатки.
Она необходима для очищения кишечника, выведения из организма токсинов, шлаков, задержавшихся продуктов жизнедеятельности.
Слабит ли плод?
Многие спрашивают, является ли слабительным данный фрукт? Здесь также можно смело дать утвердительный ответ.
В комплексе волокна плодов оказывают:
- мягкое мочегонное,
- и слабительное действие,
- расслабляя систему ЖКТ и помогая пищеварению справиться с тяжелой белковой пищей.
Калорийность.
Что же касается калорийности киви, то здесь переживать не стоит. В нем недостаточно питательной ценности, чтобы поправиться даже лицам, склонным к полноте.
В 100 граммов очищенной мякоти не более 60 кКал.
Именно поэтому похудение с киви с каждым днем набирает обороты популярности среди представительниц прекрасного пола.
Для перекусов.
Фрукты используют для перекусов, разгрузочных дней, что невероятно полезно для внешнего здоровья.
В течение дня желательно съедать не более 1 кг фруктов, разделив их на несколько приемов.
Можно ли его на ночь?
Полезен ли киви на ночь? Несомненно, вреда от него не будет даже тем, кто периодически наведывается к холодильнику в полусонном состоянии.
Кроме того, в это время суток:
- ценные вещества плода лучше усваиваются,
- и положительно воздействуют на расслабленную сердечную мышцу.
Предотвращение инфаркта, тромбообразования, разжижение крови и очищение сосудов от вредных холестериновых отложений – разве не повод съесть одно киви перед сном?
Польза фрукта для здоровья.
Киви является незаменимым для мужчин, которые хотят сохранить свою потенцию и либидо на долгие годы.
Будучи прекрасным стимулятором половой активности, эта ягода употребляется в пищу как в качестве профилактического средства от половых расстройств, так и в виде диетического питания при уже существующей проблеме.
При диабете.
Диабетики зачастую отказываются от употребления фруктов из-за высокого содержания сахара в них.
Однако такие больные могут смело включать киви в свой рацион, не отказывая себе в ежедневном употреблении одного-двух плодов.
При сахарном диабете он наоборот полезен и необходим для ускорения обменных процессов и очищения организма.
Для беременных женщин.
Киви – это своеобразный кладезь ценных витаминов и микроэлементов.
Врачи советуют будущим мамам соблюдать меру и не кушать более 3 плодов в день.
Витамины и минералы, присутствующие в составе этого фрукта, особенно важны для полноценного внутриутробного развития ребенка, а также поддержания резервов материнского организма.
Особенно ценной для беременных является шкурка киви. Хорошо отмыв фрукт от грязи и пыли, можно смело кушать его, не очищая поверхностной шероховатой кожицы.
Для детей.
Кстати, плоды этой ягодной культуры дают детям с самого раннего возраста.
- В качестве прикорма,
- практически одновременно с зеленым яблоком
- и бананом
Киви становится первой полезной «взрослой» едой маленького крохи.
Именно эти три фрукта обладают минимальной аллергенностью, и потому подходят для детского питания.
Однако это вовсе не значит, что киви полностью безопасно для малышей. Вероятность возникновения аллергии остается в любом случае, поэтому решив угостить ребенка этим фруктом впервые, давать ему фрукт нужно осторожно, понемногу.
При появлении одышки, аллергической сыпи, отечности давать плоды ребенку нельзя.
Для пожилых.
Ягоды киви богаты антиоксидантами, которые необходимы для:
- профилактики сердечно-сосудистых патологий,
- синдромов Альцгеймера и Паркинсона.
Таким образом, в пожилом возрасте киви должен стать незаменимым элементом повседневного меню.
Когда его нельзя употреблять?
Кстати, индивидуальная непереносимость к киви – не единственный повод к осторожности и противопоказание к его употреблению.
В частности, воздержаться от приема этого зеленого фрукта в пищу нужно по одной из нескольких причин:
- при болезнях желудка, высокой кислотности, гастритах и язве;
- при почечной недостаточности, пиелонефритах;
- при отравлениях.
На этом всё, друзья. Новые статьи о вкусных и целебных ягодах и фруктах уже на подходе.
До скорой встречи!
